补锌有什么好办法？
　　 30出头的男人，检测出缺锌，另外还有轻度的缺钙，请问有什么好办法？什么样的补锌药物效果好？谢谢！


其他回答：
平时饮食上注意多喝牛奶，蔬菜。可以买点葡萄糖酸锌和葡萄糖酸钙口服液服用！

其他回答续：
药补不如食补,多吃些香蕉,瘦肉等含锌较多的食物吧.

其他回答续：
其实日常的面包、馒头就含有锌。

其他回答续：
锌能够提高性功能，对生体也有好处的

其他回答续：
补锌多吃馒头少吃米(见附件)

一般人们认为，频繁的性生活会使人体力丧失较多，容易劳累。但据美
国性健康网站报道，纵欲者精液丧失过多，体内缺乏锌元素，才是导致
这一问题的元凶。(见http://iask.sina.com.cn/ishare/browse_file.php?fileid=592832)



附件：补锌多吃馒头少吃米.doc
其他回答续：
这里有一小节节选文字供你参考：
成就雄性之美——锌人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常，医生们用锌来治疗阳痿。锌还能加速人体伤口的愈合，在抵抗疾病方面也有明显的功效。摄入量——“美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄入量往往只有2／3。如果运动量大则缺锌更多，因为男性出汗时会比女性损失更多的锌。食物来源——一块11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品(其中牡蛎的含锌量最高)、麦片和豆类等。
试试看吧朋友，微量元素的补充是长期的事，一时半了是不见效果的，只有坚持才能取得成功。祝你健康！

其他回答续：
多吃虾，蟹等海鲜产品补锌最好了