建 义 你 远 离 烟 酒. 不 吃 高 脂 肪 食 物. 多 吃 粗 粮. 少 吃 精 米 面. 饭 前 先 喝 — 碗 汤 以 降 低 食 裕. 钦 食 起 居 应 规 律 化. 每 天 早 晚 去 跑40 至60 分 钟. 直 到 流 大 汗 为 止.( 流 汗 是 燃 炒 脂 肪. 它 是 在40 分 钟 以 后 才 开 始. 所 以 说 必 须 跑4 至60 分 种) 只 有 这 样 你 才 能 进 入 健 康 人 的 行 列,