日常饮食由于烹调、贮存等原因营养会流失掉一部分，如果每天又不是吃得均衡、全面、适量容易形成部分营养素缺乏或者暂时缺乏。
很多水果富含维生素，有抗氧化防癌的功效，还是应该适量食用的。水果作为碱性食物，有利于保持人体的酸碱平衡，增强免疫力，味道又好，为什么不吃呢。
营养要达到充足不是靠吃很多很多食物来达到的，要尽量吃营养价值高的食物，吃太多食物，势必会增加肠胃、各器官的负担，对身体很不利。